• 警惕糖尿病“年轻化”,4类人群要当心!2个好习惯助你
    发布日期:2020-07-22 21:36   来源:未知   阅读:

据2019年,国际糖尿病联合会发布的第9版《IDF全球糖尿病概览》显示,中国糖尿病患病率已经达到10.9%,预估有1.16亿名成年人患有糖尿病。

在很多人印象中,糖尿病一直是中老年人的高发病,殊不知近些年来,年轻群体中糖尿病的患病人数在不断上升,糖尿病年轻化问题有必要引起重视。

糖尿病“年轻化”的原因

引起糖尿病的原因有很多,而究其根源,主要还是由于当下大多数年轻人不健康的生活方式引起的:

1、饮食结构混乱

饮食不当,可以说是引发糖尿病的主要原因。

现在的年轻人,在“吃”这个字上往往没有节制,偏好高糖、高脂肪、高热量的食物,稍不留神就会摄入过多的热量。

如果长期不节制的饮食,且没有及时将这些能量消耗出去,就会造成脂肪堆积,身体各个机能也会因此受到影响,继而引发高血压、高血糖、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

2、缺乏锻炼

缺乏锻炼,也有可能成为糖尿病年轻化的诱素。

2019年,一份《职场运动白皮书》显示,84%的上班族没有坚持运动的习惯,其中40%的人员完全不运动。

试想一下,一个年轻人白天在公司“坐”8个小时,晚上下班后,不是聚会大吃大喝,就是回家窝在床上打游戏、上网冲浪,完全不动,除了发胖,也就是“获得”一堆疾病了。

3、精神压力大

精神压力也会诱发糖尿病。

现在的年轻人背负众多压力,熬夜加班已然成为常态,而大多数人一熬夜,免不了需要一顿宵夜来缓解疲惫,这肯定会给身体增加大量的热量。

除此之外,长期保持精神高度紧张的状态,身体出于自我保护机制,会分泌出大量的应激激素,这类激素具有提升血糖的作用,也是引起糖尿病年轻化的一个重要原因。

糖尿病高危人群

除了职场人员外,以下几类人群也是糖尿病的高危人群,建议平时定期检查血糖,以防发生糖尿病:

1、中老年人

虽说近几年糖尿病出现年轻化的趋势,但是目前中老年人依然是糖尿病的高发群体,对糖尿病一定要重视。

2、孕妇

在糖尿病中,有一种妊娠期糖尿病,专门发生于孕妇中,通常是因为女性怀孕后,血糖异常升高引起的。妊娠期糖尿病很容易威胁到母婴的安全,但是只要及时发现和控制,孕妇的血糖水平在分娩后通常就能恢复正常。

所以,孕妇一定要定期检查血糖水平。

3、肥胖人群

肥胖是引起2型糖尿病的重要因素,留心观察一下应该就能发现,在糖尿病年轻患者中,大多都有肥胖这个特征。

4、家族遗传

糖尿病具有家族遗传的特性,如果一个家族中,曾出现过糖尿病患者,与其有血缘关系的人,最好也去医院检查一下,自己的血糖水平是否正常。

降血糖的2个好习惯

想要预防糖尿病,最重要的就是控制血糖水平,生活中养成以下2个好习惯,能轻松控制血糖:

1、坚持锻炼

运动锻炼是保持身体健康的重要因素,尤其是一些轻度的高血糖患者,如果能够每天坚持30分钟左右的运动锻炼,完全可以摆脱高血糖的困扰。

2、饮食控制

对于中重度高血糖患者来说,除了坚持锻炼外,饮食控制也很重要。饮食减少碳水化合物的摄入,多吃新鲜低糖的果蔬,再配合简单的运动锻炼,不仅可以有效的降低血糖水平,甚至可能帮助患者脱离降血糖药物。

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